These habits can keep your skin young : ये आदतें जो आपकी त्वचा को बनाए रख सकती हैं जवान
हमारी त्वचा ठंड में बहुत ज्यादा शुष्क और रुखी हो जाती है. चमकदार त्वचा को बनाए रखने के लिए कुछ आदतें और अच्छी स्किन केयर रूटीन को फॉलो करना पड़ता है यहां कुछ आदतें दी गई है जो लंबे समय तक त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद कर सकती है :
हाइड्रेटेड रहना
सर्दी के मौसम में हमारा स्किन ड्राई हो जाता है,अपनी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट रखने के लिए और
उसमें लचीलापन बनाए रखने के लिए जल पीना आवश्यक है.
त्वचा को धूप से बचाएं
रोजाना कम से कम एसपीएफ 50 वाला ब्रॉड स्पेक्ट्रम स्क्रीन लगाए. हर दिन चेहरे पर सनस्क्रीन लगाने के फायदे :- यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करता है, त्वचा कैंसर की खतरे को काम करता है, सनबर्न से बचाव करता है,समय से पहले बुढ़ापा रोकता है, मेलाजमा को रोकता है, सन स्पॉट को रोकता है और त्वचा को मॉइश्चराइज करता है ।
संतुलित आहार का सेवन करें
स्वस्थ आहार एंटीऑक्सीडेंट,विटामिन आदि से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करें। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए अपने भोजन में प्रोटीन काबस फैट्स विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में लेना चाहिए विटामिन में खास तौर पर विटामिन ए, ई और सी का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए हरी सब्जियां जैसे गाजर कद्दू टमाटर आम पपीता आदि शरीर में विटामिन ए की कमी को पूरी करती है और आवंला विटामिन सी की कमी को पूरा करता है ।
रोज क्लींजर करें
त्वचा को गहराई से साफ करने के लिए क्लींजर का इस्तेमाल करें चेहरे की मृत् कोशिकाओं, गंदगी और तेल आदि को साफ करने में क्लींजर बेहद फायदेमंद होता है. चेहरे की क्लींजिंग के लिए या तो आप क्लींजर का उपयोग रोजाना करें या फिर दिन दो दिन बाद भी कर सकते हैं ।
नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें
त्वचा को सुंदर मुलायम और जवां बनाए रखने के लिए मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल किया जाता है इससे स्किन स्वस्थ रहती है और लंबे समय तक जवान दिखती है स्किन की हाइड्रेशन की कमी को दूर करने के लिए मॉइश्चराइजर लगाया जाता है और सभी त्वचा के लिए मॉइश्चराइजर बहुत जरूरी होती है. सुबह और रात को अपने चेहरे को धोने के बाद मॉइश्चराइजर एक अच्छा विकल्प है, मॉइश्चराइजर दिन में दो बार लगाने की आवश्यकता है सुबह और रात में सोने से पहले ।
अच्छी नींद लें
त्वचा देखभाल विशेषज्ञ बताते हैं कि हर दिन 6 से 7 घंटे की पर्याप्त नींद लेकर स्किन को स्वास्थ्य बनाए रखा जा सकता है जैसे प्रयाप्त नींद लेने से स्किन रिजूवनेट होती है और कोशिकाओं को बहुत तरीके से लाभ मिलता है कोलेजन का निर्माण होता है तथा त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे त्वचा ग्लो करती है तथा झुर्रियां समय से नहीं आती है।
